Was unternehmt ihr gegen die Hitze?
Posted by Astrid Maier in Allgemein, Entspannung, Meditation on Jul 25, 2018
Was hilft bei Hitze? Wie wär´s mit einer kleinen Meditation?
Suche Dir einen passenden Ort aus, an dem Du ungestört ein paar Minuten für Dich sein kannst. Mach es Dir bequem auf einer Matte oder auf einem Stuhl.
Nimm ein paar Atemzüge – gleichmäßig und ruhig – ein – und aus… ein – und aus. Mit jedem Atemzug, den Du einatmest, nimmst Du neue Energie auf und mit jedem Ausatmen, gibst Du verbrauchte Energie ab. Du wirst ruhig und ruhiger und konzentrierst Dich auf Deine Atmung.
Stell Dir vor, Du bist am Strand und machst einen Strandspaziergang – direkt am Wasser. Du genießt das leichte Rauschen der Wellen und Du nimmst eine leichte Meeresbrise wahr. Du fühlst Dich wohl und wirst immer ruhiger. In Gedanken berühren Deine Füße das Wasser, das kühl Deine Füße umschließt und wieder davon geht und wieder Deine Füße umgibt und wieder davongeht.
Ein paar kleine Wellen lang, bleibst Du an der Stelle stehen und nimmst mit jeder kommenden Welle einen tiefen Atemzug ein und mit jeder gehenden Welle atmest Du weit aus und gibst ein wenig Deiner Wärme mit ins Wasser ab. Du spürst langsam, dass Deine Hitze ein wenig schwindet.
Du bewegst Dich ein wenig weiter und findest eine Stelle, wo Du Dich ans Wasser setzt und die untergehende Sonne beobachtest.
Du nimmst die Spiegelung im Wasser wahr – wie glänzend und leuchtend die Sonne im Wasser schimmert und das kühle Wasser Deine Füße und Beine umgibt. Genieße diesen Augenblick ein paar kleine Wellen und ein paar Atemzüge.
Du merkst die leichte Meeresbrise, wie Sie dich umgibt, wie sie Deine Stirn kühlt und Klarheit verschafft. Eine angenehme Brise umgibt Deine Stirn. Dein Kopf fühlt sich leichter und kühler an. Genieße diese kühle Brise, wie sie Deinen Kopf und Deine Stirn umgibt. Ateme ein paar Atemzüge tief ein und aus und mit jedem Atemzug wird Dein Kopf angenehm kühl und Du kannst klare Gedanken fassen. Du fühlst Dich leicht und angenehm kühl.
Genieße diesen Augenblick für Dich…..
Langsam wird es Zeit, den Ort zu verlassen. Atme ein und aus – ganz bewußt – ein paarmal kräftig – ein und aus.
Ein und aus… ganz ruhig und tief….fang an Dich zu räkeln und zu strecken, Deine Arme, Deine Beine, bewege sie, damit Dein Kreislauf wieder stabilisiert wird.
Mich würde freuen, wenn Du mir Deine Erfahrungen schreiben würdest. Viel Spaß in der Hitze und beim Meditieren!
(Tipp: zur besseren Vorstellung hilft es, z. B. einen kühles Tuch auf die Stirn zu legen)
Eure Astrid
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